تليين حذاء المشي الجبلي الجديد وربطه بالطريقة الصحيحة

تليّن حذاء المشي الجبلي (الهايكنج) الجديد بأن تلبسه أولًا بضعة أيام في حياتك اليومية، ثم في جولات قصيرة من ساعة إلى ساعتين، وبعدها فقط في رحلة يوم كامل. الأحذية الحديثة من النسيج أو جلد الشامواه تحتاج لذلك غالبًا إلى أيام قليلة فقط، أما الأحذية الجلدية المتينة فتحتاج إلى وقت أطول. ولا تقل طريقة ربط الأربطة أهمية عن ذلك: فهي تثبّت الكعب وتمنع القدم من الانزلاق إلى الأمام في النزول.

هل ما زالت أحذية المشي الجبلي تحتاج إلى تليين اليوم؟

نعم، لكن لمدة أقصر من السابق. الأحذية الخفيفة من النسيج الشبكي وجلد الشامواه والألياف الدقيقة تكون غالبًا لينة منذ الشراء. لكن الفرشة الداخلية والحشوات لا بد أن تتكيف: فهي تأخذ شكل قدمك بعد بضع ساعات. وأنت أيضًا تتعرف إلى الحذاء: أين يثبت جيدًا، وأين تحتاج إلى شدّ الرباط من جديد.

الأحذية الجلدية المتينة ذات النعل الصلب تحتاج إلى وقت أطول. يلين الجلد عند مواضع الانثناء، ويصبح النعل أكثر مرونة قليلًا مع كل كيلومتر.

كيف أليّن الحذاء الجديد خطوة بخطوة؟

• من اليوم الأول إلى الثالث: البس الحذاء في البيت وفي المشاوير القصيرة، مع الجوارب التي تنوي لبسها في الرحلة.
• الأسبوع الأول: امشِ مرة أو مرتين جولة من ساعة إلى ساعتين، ويُستحسن أن يكون فيها بعض الصعود.
• الأسبوع الثاني: نصف رحلة يوم مع حقيبة الظهر كما ستحملها لاحقًا.
• بعد ذلك: أول رحلة كاملة. ولمسار Eifelsteig في غرب ألمانيا، بمراحل من 15 إلى 28 كم، يجب أن يكون الحذاء قد قطع عدة رحلات قبلها.

انتبه في كل جولة إلى المواضع التي تسخن أو تحتك. الموضع الذي يسخن علامة على أن الرباط أو الجورب غير مناسب هناك. وإذا استمر الضغط في موضع ما بعد عدة جولات، فالسبب في الغالب ملاءمة الحذاء للقدم، لا نقص التليين. وإذا شعرت بألم مستمر في القدم فراجع الطبيب.

كيف أربط حذاء المشي الجبلي بالطريقة الصحيحة؟

في حذاء المشي الجبلي ثلاث مناطق يمكن ربطها بشدّ مختلف: مقدمة القدم، وظهر القدم، والساق عند الكاحل. وفي كثير من الأحذية بينها خطاف قفل أو حلقة توجيه يثبت عندها الرباط.

• مقدمة القدم: أرخى قليلًا، حتى يكون للأصابع مكان تتحرك فيه حين تنتقل القدم من الكعب إلى المقدمة.
• ظهر القدم: مشدود بما يكفي كي لا تنزلق القدم إلى الأمام، وهذه أهم منطقة.
• الساق: أرخى قليلًا في الصعود ليبقى الكاحل حر الحركة، وأشدّ في النزول.

بعض الشركات تحل ذلك بأنظمة خاصة. في حذاء Meindl Top Trail Lady GTX يشدّ نظام variofix بسلك Speedwire منزلق الكعب بشكل متساوٍ، ويمتد الرباط بعيدًا نحو الأمام ليتكيف مع القدم دون ضغط. وفي حذاء Salomon X Ultra 360 GTX W رباط سريع من نوع Quicklace، وفي حذاء adidas Terrex Skychaser نظام Speed Lacing لتثبيت آمن. أما حذاء LOWA Ventierra GTX LO ففيه رباط مرن في منطقة مقدمة القدم وياقة طرية.

أي طرق ربط تساعد عند المشكلات؟

الكعب ينزلق: عقدة القفل عند الكعب

إذا ارتفع الكعب داخل الحذاء أثناء المشي، فاستخدم الفتحة العليا لعمل حلقة. أدخل الرباط في كل جانب من الخارج إلى الفتحة العليا بحيث تتكون حلقة صغيرة. ثم مرّر الطرف المقابل في كل جانب من هذه الحلقة، واسحب الطرفين إلى الأسفل والخارج. بهذا يشدّ الرباط ساق الحذاء إلى الخلف نحو الكعب.

ضغط على ظهر القدم: تخطّي فتحة

إذا ضغط الرباط على ظهر القدم في موضع معين، فتخطَّ هناك زوجًا من الفتحات، ومرّر الرباط في الجانب نفسه عموديًا إلى الفتحة التالية. هكذا تتكون فوق الموضع الحساس نافذة بلا ضغط.

الأصابع تصطدم بمقدمة الحذاء في النزول: شدّ ظهر القدم أكثر

إذا اصطدمت الأصابع بمقدمة الحذاء في النزول، فاشدد الرباط على ظهر القدم والساق قبل أن تبدأ النزول. وإذا لم يكفِ ذلك فقد يكون الحذاء قصيرًا. يجب أن تبقى في المقدمة مساحة بعرض الإبهام تقريبًا.

أي جوارب وأربطة تناسب الحذاء؟

الجوارب في مرحلة التليين لا تقل أهمية عن الحذاء. امشِ دائمًا بالجوارب التي ستلبسها في الرحلة. جوارب المشي الجيدة مبطنة عند الكعب ومقدمة القدم، وبلا درزة سميكة عند الأصابع. جوارب Areco Trekkingsocke Eifel من صوف المارينو متوفرة بمقاسات مزدوجة، أصغرها للمقاسين 36 و38 وأكبرها للمقاسين 45 و47.

الرباط المهترئ ينقطع غالبًا في اللحظة نفسها التي تشدّه فيها أثناء الرحلة. وكبديل لأحذية المشي هناك أربطة مستديرة مثل رباط leazy المستدير لست فتحات، أو رباط leazy المستدير باللون الأسود بعدة أطوال. الأربطة المستديرة تنزلق بسهولة أكبر عبر الخطافات وحلقات التوجيه، أما المسطحة فتستقر أكثر على ظهر القدم.

وإذا كنت تميل إلى استخدام فرشات داخلية خاصة: ملاءمة حذاء المشي تعتمد كثيرًا على الفرشة. وفي متاجر Sport Giese قياس مجاني ثلاثي الأبعاد لشكل القدم يساعد في اختيار الحذاء والفرشة، والتفاصيل في ما الذي يقيسه المسح ثلاثي الأبعاد للقدم.

ماذا أفعل إذا لم يناسبني الحذاء الجديد بعد التليين؟

إذا استمر الحذاء في الضغط على الموضع نفسه بعد ثلاث أو أربع جولات، فلن يتغير في الغالب. الأفضل أن تعيد النظر الآن، لا في أول رحلة كبيرة. وفي المرة القادمة جرّب أحذية المشي بعد الظهر، حين تكون القدمان أكبر قليلًا، واختبر على سطح مائل نزولًا هل تصطدم الأصابع بالمقدمة. وما الذي يميز حذاء المشي الجيد لمسارات المطر والوحل مشروح في حذاء المشي الجبلي وجاكيت المطر لمسار Eifelsteig.