للجنسين أبيض ملابس الجري

أدلة ونصائح

• أول سباق 5 أو 10 كم: ما الذي تحتاجه؟ مثال سباق بيتبورغ للجري في المدينة

  ما الذي تحتاجه فعلًا لأول سباق جري لمسافة 5 أو 10 كم: الحذاء والملابس والجوارب، وقائمة بما تحمله يوم السباق.

• Craft: ملابس رياضية وظيفية للجري وركوب الدراجات الهوائية والتزلج الريفي

  علامة Craft السويدية: ملابس حرارية أساسية من النسيج الشبكي وصوف المارينو، وجاكيتات للريح والمطر، وقمصان دراجات. ما وظيفة كل قطعة وكيف تجمع بين الطبقات.

• الجري في الشتاء: ماذا ترتدي عند 5 و0 درجات مئوية وعند 10 درجات تحت الصفر؟

  قاعدة الدرجات العشر، ونظام الطبقات، وتنسيقات عملية للجري في البرد عند 5 و0 درجات مئوية وعند 10 درجات تحت الصفر، مثلًا في شتاء أوروبا.