حمّالة الصدر الرياضية: المقاس ومستوى الدعم حسب نوع الرياضة

يتوقف مقدار الدعم الذي تحتاجينه في حمّالة الصدر الرياضية على قوة حركة الجزء العلوي من الجسم صعودًا وهبوطًا في رياضتك. لليوغا وتمارين القوة الهادئة يكفي غالبًا دعم خفيف إلى متوسط، وللحصص الجماعية وركوب الدراجة الهوائية دعم متوسط، وللجري والقفز والألعاب الجماعية بالكرة دعم عالٍ. تحددين المقاس الصحيح من محيط أسفل الصدر ومحيط الصدر، لكن عليكِ دائمًا التحقق منه عند التجربة، لأن المقاسات تختلف من علامة تجارية إلى أخرى.

أي مستوى دعم يناسب أي رياضة؟

تُقسَّم حمّالات الصدر الرياضية في المتاجر غالبًا إلى ثلاث درجات، كثيرًا ما تُسمى بالإنجليزية Low وMedium وHigh Impact. وهذا تقسيم تجاري شائع، لا مقياس تقني أو طبي موحد: فكل علامة تجارية تحدد بنفسها ما تسميه دعمًا متوسطًا أو عاليًا. وهذا توزيع شائع، كما يستخدمه مثلًا دليل متجر Outdoor-Renner (بالألمانية):

• دعم خفيف (Low Impact): اليوغا، البيلاتس، تمارين الإطالة، ركوب الدراجة الهوائية بهدوء، المشي الجبلي
• دعم متوسط (Medium Impact): المشي الشمالي بالعصي، الدراجة الثابتة (سبينينغ)، التسلق، تمارين القوة، كثير من حصص النادي
• دعم عالٍ (High Impact): الجري، الأيروبيك، التنس، كرة اليد، الكرة الطائرة وغيرها من الألعاب بالكرة

هذا التقسيم للاسترشاد، وليس معيارًا ملزمًا. فملاءمة الطراز تتوقف أيضًا على مقاس الكأس والقصّة والإحساس عند اللبس. ومع صدر أكبر قد يكون الدعم العالي أريح حتى لرياضة من الفئة المتوسطة. الحاسم هو كيف تشعرين بها أثناء حركتك.

كيف أقيس مقاس حمّالة الصدر الرياضية؟

بشريط قياس، ويُفضّل فوق حمّالة صدر غير مبطّنة. وتشرح مؤسسة Stiftung Warentest الألمانية لاختبار المنتجات الطريقة هكذا (بالألمانية): قيسي محيط أسفل الصدر مباشرة تحت الصدر بعد الزفير، ثم قيسي محيط الصدر عند أعرض نقطة. الفرق بينهما يحدد مقاس الكأس في نظام المقاسات الأوروبي EU المعتاد في ألمانيا: فإذا كان محيط الصدر 95 سم ومحيط أسفل الصدر 80 سم، يكون الفرق 15 سم، وهو ما يعادل في هذا النظام الكأس B، أي المقاس 80B. أما المقاسات البريطانية والأمريكية فتُحسب بطريقة مختلفة.

كثير من حمّالات الصدر الرياضية لا تُباع بمقاسات الكأس، بل بمقاسات S وM وL. وهنا يساعدك جدول المقاسات لدى الشركة المصنّعة، الذي يربط محيط أسفل الصدر ومحيط الصدر بالمقاسات الحرفية. وبعض العلامات، مثل Brooks، تستخدم مقاسات خاصة بها. وإن كنتِ بين مقاسين، فجرّبي الاثنين.

كيف أعرف أن حمّالة الصدر الرياضية مناسبة؟

تذكر Stiftung Warentest بعض نقاط الفحص البسيطة التي يمكنك مراجعتها في كل تجربة:

• الحزام السفلي ملاصق للجسم، لكنه لا يضغط ولا ينزلق إلى الأعلى.
• في الطرازات ذات المشبك: أغلقيها على الصف الأول أو الأوسط من المشابك، فيمكنك لاحقًا التضييق حين يرتخي الحزام.
• الحمّالات لا تضغط على الكتفين، وعند عظمة الترقوة يجب أن يتسع إصبعان تحت الحمّالة.
• الكأس تحيط بالصدر بالكامل، ولا يبرز شيء خارجها.
• إن لم يناسبك المقاس المحسوب، فجرّبي مقاسًا بديلًا، مثل حزام أصغر بدرجة وكأس أكبر بدرجة.

ويفيد كذلك اختبار حركة قصير في غرفة القياس: اقفزي في مكانك بضع مرات، ومدّي ذراعيك فوق رأسك، وانحني إلى الأمام. إذا انزلق شيء أو ضغطت درزة، فالطراز غير مناسب.

أي حمّالات صدر رياضية تقدم دعمًا متوسطًا للجيم؟

لتمارين القوة والحصص الجماعية وركوب الدراجة يبقى الدعم المتوسط الخيار الأكثر شيوعًا. حمّالة Puma Mid Impact Fit Bra مصنوعة من قماش ضاغط UltraForm مع تقنية dryCELL لسحب العرق بعيدًا عن الجلد، ومصممة للأحمال المتوسطة. وحمّالة Only Play Daisy-2 Seam Bra من قماش بلا درزات، بظهر رياضي على شكل حرف Y (Racerback) وبطانات غير قابلة للنزع. وتذكر Under Armour صراحة لحمّالة HeatGear Authentics Mid الرياضية ركوب الدراجة وتمارين القوة والملاكمة، وهي ببطانة مزدوجة لكنها غير مبطّنة بحشوة. أما حمّالة Puma 4keeps Bra فلها حمّالات بعرض 3 سم، وحزام سفلي مصقول بعرض 3 سم، وبطانات قابلة للنزع.

أي حمّالات صدر رياضية تقدم دعمًا عاليًا للجري؟

في الجري والقفز تكون حركة الصدر في أقصاها. والطرازات ذات الدعم العالي تعتمد غالبًا على كؤوس مدمجة تحيط بكل جهة على حدة، مع حمّالات قابلة للتعديل ومشبك. لكل من حمّالة Brooks Dare Racerback 2.0، وحمّالة Brooks Dare Scoopback 2.0 ذات الظهر المفتوح على شكل حرف U، كؤوس مدمجة وحمّالات قابلة للتعديل ومشبك بخطاف وعروة في الحزام السفلي. أما حمّالة Brooks Drive Convertible فبلا كؤوس مدمجة، ويمكن لبسها بظهر مفتوح (Scoopback) أو بظهر رياضي (Racerback) حسب رغبتك، ولها مشبك خلفي.

ما الفرق بين البوستييه وحمّالة الصدر الرياضية؟

البوستييه توب بسيط بلا مشبك وغالبًا بلا كؤوس، يثبّت بفضل الخامة المرنة والحزام السفلي المتين. ولليوغا والجمباز والصدر الأصغر يكفي ذلك غالبًا، كذلك تحت قميص الفريق في النادي. وتوب Jako Bra Power بوستييه بقصّة رياضية، بحمّالات عريضة وحزام سفلي مرن ودرزات مسطحة (Flatlock). ولتوب Erima Racing Bra ظهر رياضي (Racerback) وحزام سفلي مرن ونسبة عالية من الألياف المطاطية.

كيف أعرف أن حمّالة الصدر الرياضية تحتاج إلى استبدال؟

من الحزام السفلي. إذا كنتِ تغلقينها على أضيق صف من المشابك ومع ذلك ينزلق الحزام إلى الأعلى، أو إذا كانت الحمّالة التي بلا مشبك لا تقاوم تقريبًا عند لبسها، فقد ارتخت الخامة. ومن العلامات أيضًا الحمّالات المرتخية التي لم يعد ممكنًا شدها، والبطانات التي تتحرك من مكانها بعد الغسل. لا يوجد عدد ثابت من الأشهر، فالأمر يتوقف على عدد مرات لبسها وطريقة غسلها. ومن تتناوب على حمّالتين أو ثلاث توزّع الاستهلاك على أكثر من قطعة.

قائمة تحقق قبل الشراء

• حددي رياضتك: دعم خفيف أو متوسط أو عالٍ
• قيسي أسفل الصدر والصدر، وراجعي جدول مقاسات العلامة التجارية
• في غرفة القياس: اقفزي، ومدّي ذراعيك، وانحني إلى الأمام
• حزام ملاصق لكن لا يضغط، وإصبعان تحت الحمّالة
• ظهر رياضي أو ظهر مستقيم: ما تشعرين بأنه أريح في حركتك
• الغسل من دون منعّم الأقمشة، كي يواصل القماش سحب العرق

لأسئلة المقاس، الأفضل أن تجربي عدة طرازات في متجري Sport Giese في بيتبورغ أو بروم (Prüm) في ألمانيا. وطريقة غسل حمّالات الصدر الرياضية وغيرها من ملابس التمرين بحيث تحتفظ بمرونتها ووظيفتها تجدينها في غسل ملابس التمرين. ونظرة عامة على خامات ملابس اللياقة في ملابس اللياقة: أي الخامات تناسب.