متى يُستهلك حذاء الجري؟ عدد الكيلومترات والعلامات والتكلفة لكل كيلومتر

يكون حذاء الجري قد استُهلك عندما يظهر النعل الأوسط مضغوطًا بوضوح، أو عندما لا يعود الحذاء يقف مستقيمًا، أو عندما يتمزق الجزء العلوي. وتذكر ASICS قيمة إرشادية من 650 إلى 800 كيلومتر، كما يُذكر كثيرًا نطاق من 500 إلى 800 كيلومتر. لكن عمر زوج معيّن يتوقف على وزن الجسم ونوع الأرض وأسلوب الجري والموديل، ولا يوجد حد ثابت.

كم كيلومترًا يعيش حذاء الجري؟

ما تذكره الشركات المصنّعة قيم إرشادية، لا عمر مضمون. توصي ASICS عمومًا باستبدال أحذية الجري كل 650 إلى 800 كيلومتر، وتشير إلى أن العدّائين والعدّاءات الأثقل وزنًا قد يحتاجون إلى استبدال أحذيتهم في وقت أبكر.

ونوع الأرض له دوره أيضًا. فالإسفلت يُبلي النعل الخارجي بالتساوي، بينما تُجهد الحصى ومسارات الغابات الجزء العلوي أكثر. ومن يجري كثيرًا على طرق مبلّلة، كما في منطقة أيفل (Eifel)، وهي منطقة جبلية منخفضة في غرب ألمانيا قرب لوكسمبورغ، ينبغي أن ينتبه كذلك إلى سرعة جفاف الحذاء: فالزوج الذي يبقى رطبًا باستمرار في المدخل يشيخ أسرع.

كيف تعرف أن حذاء الجري استُهلك؟

عدد الكيلومترات مؤشر، أما الحاسم فهو حالة الحذاء. افحص حذاءك كل بضعة أسابيع بحثًا عن هذه العلامات:

• يبدو النعل الأوسط مضغوطًا، مع تجاعيد عميقة على جانبه، ويبدو لينًا ومتراخيًا عند الضغط.
• عند وضعه على طاولة، لا يقف الحذاء مستقيمًا بل يميل إلى الداخل أو الخارج.
• في النسيج الشبكي عند منطقة الأصابع تمزقات أو ثقوب.
• نقشة النعل الخارجي تآكلت في مواضع الضغط الرئيسية، وبدأ النعل الأوسط يظهر من تحتها.
• الدعامة الخلفية للكعب أصبحت لينة ولم تعد تثبّت الكعب.
• يبدو الحذاء أكثر انخفاضًا بوضوح مقارنة بزوج جديد من الموديل نفسه.

وإذا شعرت بألم أثناء الجري فراجع الطبيب، بدل أن تكتفي بتغيير الحذاء.

كيف تعدّ الكيلومترات؟

كثير من ساعات الجري وتطبيقات الجري تتيح تسجيل الحذاء ضمن المعدات وربط الكيلومترات به تلقائيًا. ومن دون ساعة يكفي تدوين ملاحظة في التقويم: تاريخ الشراء والمسافة الأسبوعية التقريبية، وانتهى الأمر. واكتب تاريخ الشراء بقلم مقاوم للماء على الجهة الداخلية من اللسان، فتراه كلما ارتديت الحذاء.

مثال حسابي: من يجري نحو 25 كيلومترًا في الأسبوع يقطع في السنة قرابة 1,300 كيلومتر. وإذا كان الزوج يكفي من 650 إلى 800 كيلومتر، فهذا يعني نحو زوجين في السنة.

كم تبلغ تكلفة حذاء الجري لكل كيلومتر؟

المعادلة بسيطة: السعر مقسومًا على عدد الكيلومترات التي قطعتها. الأرقام التالية أمثلة مقرّبة، وليست أسعارًا من متجرنا:

• زوج بسعر 160 يورو استُخدم لمسافة 800 كيلومتر يكلّف 20 سنتًا لكل كيلومتر.
• زوج بسعر 120 يورو استُخدم لمسافة 600 كيلومتر يكلّف أيضًا 20 سنتًا لكل كيلومتر.
• زوج بسعر 100 يورو استُخدم لمسافة 400 كيلومتر يكلّف 25 سنتًا لكل كيلومتر.

إذن سعر الشراء وحده لا يقول الكثير. الحاسم هو عدد الكيلومترات التي تقطعها فعلًا بالحذاء، وهل يناسبك طوال هذه الكيلومترات. فالحذاء الذي يضغط على القدم وينتهي في الخزانة بعد 100 كيلومتر هو الأغلى على الإطلاق.

وبحساب الموسم: من يجري من مارس إلى أكتوبر، أي نحو 32 أسبوعًا، قرابة 20 كيلومترًا في الأسبوع، يصل إلى نحو 640 كيلومترًا. وبتكلفة 20 سنتًا لكل كيلومتر تكون تكلفة الأحذية في الموسم نحو 130 يورو، أي زوجًا واحدًا تقريبًا.

هل يستحق الأمر شراء زوج ثانٍ؟

ارتداء زوجين بالتناوب لا يكلّف لكل كيلومتر أكثر من زوج واحد: فأنت توزّع الكيلومترات نفسها على زوجين، وتشتري بديلًا بوتيرة أقل. أما الفائدة فهي في مكان آخر: يجف كل زوج تمامًا بين جولتين، ويكون لديك الحذاء المناسب لظروف مختلفة.

وإذا كنت تجري في أوروبا في الشتاء، كما في منطقة أيفل، فمن المفيد أن يكون الزوج الثاني بغشاء مقاوم للماء للمطر والوحل والثلج. حذاء الجري Brooks Ghost 18 GTX للرجال، وحذاء Brooks Ghost 18 GTX للنساء، كلاهما حذاء جري محايد بغشاء GORE-TEX يبقي القدمين جافتين في البلل. ومن يجري كثيرًا على مسارات الغابات يجد في حذاء Brooks Divide 6 GTX للنساء حذاءً بغشاء GORE-TEX ونعل خارجي من نوع TrailTack للطرق والمسارات الوعرة.

متى تشتري الزوج الجديد؟

اشترِ البديل قبل أن يُستهلك الزوج القديم تمامًا. هكذا تتعرف على الزوج الجديد في جولات قصيرة، بينما يواصل القديم بقية الكيلومترات. وإذا كنت راضيًا عن موديلك فابقَ عليه؛ لكن الإصدار التالي قد يعطي إحساسًا مختلفًا، فجرّبه قبل الشراء.

وللاستخدام اليومي على الإسفلت والطرق الزراعية يناسب مثلًا حذاء الجري Brooks Ghost 18 للنساء بنعله الخارجي المتين للتدريب والجولات الأطول، أو حذاء ASICS Gel-Cumulus 28. وفي حذاء Gel-Cumulus 28 تستخدم ASICS عند الكعب مادة AHAR-LO، التي يُفترض أن توفّر التماسك والمتانة في المناطق الأكثر تعرضًا للإجهاد.

وإذا أردت أن تغيّر شيئًا عند الشراء الجديد، كفرق الارتفاع مثلًا، فاقرأ أولًا مقال ما هو فرق الارتفاع (Drop)؟. أما الأسئلة الأساسية للاختيار فتجدها في مقال أي حذاء جري يناسبني؟.

كيف تُطيل عمر حذاء الجري؟

• ارتدِ حذاء الجري للجري فقط، لا في الحياة اليومية ولا في النادي الرياضي.
• احشُ الحذاء المبلّل بورق الصحف واتركه يجف في حرارة الغرفة، لا فوق المدفأة.
• افتح الأربطة عند خلع الحذاء، بدل أن تدفع الكعب بالقدم الأخرى.

قائمة التحقق: هل استُهلك حذاء الجري؟

• اجمع الكيلومترات وقارنها بنطاق 650 إلى 800 كم.
• ضع الحذاء على الطاولة: هل يقف مستقيمًا؟
• انظر إلى النعل الأوسط من الجانب: هل فيه تجاعيد عميقة، وهل صار لينًا؟
• افحص نقشة النعل والنسيج الشبكي.
• احسب التكلفة لكل كيلومتر: السعر مقسومًا على الكيلومترات.
• اشترِ البديل ما دام الزوج القديم صالحًا للجري.