ما هو فرق الارتفاع (Drop) في حذاء الجري؟ 0 أو 5 أو 8 أو 10 ملم

فرق الارتفاع بين الكعب ومقدمة القدم (Drop) هو الفرق بالمليمتر بين سماكة النعل تحت الكعب وسماكته تحت مقدمة القدم في حذاء الجري. فالحذاء الذي يبلغ نعله 39 ملم تحت الكعب و33 ملم تحت مقدمة القدم فرق ارتفاعه 6 ملم. وتتراوح الموديلات في هذا المقال بين 0 ملم في حذاء بنعل رقيق جدًا يحاكي الجري حافيًا، و12 ملم في حذاء تقليدي للاستخدام اليومي. ولا يوجد فرق ارتفاع يناسب الجميع.

كيف يُقاس فرق الارتفاع؟

تذكر الشركات المصنّعة قيمتين: سماكة النعل عند الكعب وسماكته عند مقدمة القدم. والفرق بينهما هو الـDrop. فمثلًا تذكر Saucony لحذاء Triumph 20 سماكة 37 ملم عند الكعب و27 ملم عند مقدمة القدم، أي أن فرق الارتفاع 10 ملم.

وهناك أمران ينبغي معرفتهما. أولًا، تخص هذه القيم مقاسًا معيّنًا، وقد تختلف قليلًا في المقاسات الأخرى. ثانيًا، تقيس الاختبارات المستقلة أحيانًا قيمًا غير التي تعلنها الشركة. ففرق الارتفاع مؤشر جيد، لكنه ليس قياسًا دقيقًا لقدمك أنت.

ومن المهم التمييز بين فرق الارتفاع وسماكة النعل، فهما أمران مختلفان. فقد يكون للحذاء ذي التوسيد الكثيف فرق ارتفاع منخفض، وقد يكون لحذاء سباق رقيق النعل فرق ارتفاع مرتفع.

أين تجد فرق الارتفاع لحذائك؟

نادرًا ما يُكتب فرق الارتفاع على الحذاء نفسه. تجده في وصف المنتج لدى المتجر أو على موقع الشركة المصنّعة، وغالبًا تحت مسمّيات مثل Drop أو Offset. وبعض الشركات لا تذكر إلا فئة عامة، فـSalomon مثلًا تصف القيم من 8 ملم فما فوق بأنها فرق ارتفاع عادي. دوّن قيمة حذائك المفضّل، فيصبح لديك رقم للمقارنة عند الشراء التالي.

ماذا يعني فرق ارتفاع 0 ملم؟

عند 0 ملم يكون الكعب ومقدمة القدم على الارتفاع نفسه. ولا يدل ذلك على سماكة النعل: فهناك أحذية بفرق 0 ملم وتوسيد كثيف، كما توجد أحذية بنعل رقيق جدًا يحاكي الجري حافيًا. وحذاء الجري على المسارات الوعرة Merrell Trail Glove 8 من هذا النوع الأخير: تذكر Merrell أن فرق ارتفاعه 0 ملم، وتصفه بأنه حذاء بسيط (minimalist) للمسارات الوعرة. وللأقدام الأصغر يتوفر الحذاء نفسه، Merrell Trail Glove 8 من المقاس 38.5 حتى المقاس 42.5.

ومن ينتقل من فرق ارتفاع كبير إلى فرق أقل بكثير، يفعل ذلك عادةً بالتدريج وبعد استشارة مختص. وإذا شعرت بألم فراجع الطبيب.

ماذا يعني فرق ارتفاع من 4 إلى 6 ملم؟

فرق الارتفاع المنخفض، من 4 إلى 6 ملم، شائع في كثير من الأحذية الحديثة، من أحذية التدريب إلى موديلات المسارات الوعرة. تكون القدم في وضع أكثر استواءً، ومع ذلك يكون النعل في الغالب جيد التوسيد.

حذاء الجري adidas Adizero Evo SL للرجال فرق ارتفاعه 6 ملم بحسب adidas، بسماكة 39 ملم عند الكعب و33 ملم عند المقدمة، ونعل أوسط من رغوة Lightstrike Pro. وحذاء New Balance Fresh Foam X Evoz v3 حذاء جري محايد للطرق ومسارات الغابات، وفرق ارتفاعه 6 ملم كذلك. وفي المسارات الوعرة يجمع حذاء Salomon Ultra Glide 2 بين فرق ارتفاع 6 ملم ونعل مقوّس (Rocker) من نوع Reverse Camber يجعل انتقال القدم من الكعب إلى المقدمة أكثر سلاسة. ويقع حذاء Hoka Speedgoat 7 أيضًا في هذا النطاق بفرق 5 ملم، والمزيد عنه في مقال أحذية الجري على المسارات الوعرة في أيفل.

ماذا يعني فرق ارتفاع 8 ملم؟

فرق 8 ملم حل وسط تختاره شركات كثيرة لموديلاتها متعددة الاستخدامات. حذاء Brooks Hyperion 2 فرق ارتفاعه 8 ملم، وهو بتوسيد DNA Flash v2 مخصص للجري السريع. وحذاء Saucony Guide 15 فرق ارتفاعه 8 ملم أيضًا، بسماكة 35 ملم عند الكعب و27 ملم عند المقدمة، ويقدّم دعمًا خفيفًا بتقنية Hollow-Tech.

ماذا يعني فرق ارتفاع من 10 إلى 12 ملم؟

كان فرق الارتفاع الكبير لفترة طويلة هو المعيار في أحذية الجري، ولا يزال شائعًا في كثير من الأحذية اليومية. وتكون مقدمة القدم فيه أخفض بوضوح من الكعب.

حذاء Brooks Launch 10 فرق ارتفاعه 10 ملم، وهو حذاء خفيف متعدد الاستخدامات للجري السريع. وحذاء Saucony Triumph 20 فرق ارتفاعه 10 ملم، بسماكة 37 ملم عند الكعب و27 ملم عند المقدمة، مع نعل كثيف التوسيد من رغوة PWRRUN+ وشكل مقوّس. أما حذاء Brooks Trace 3 فيقع في أعلى النطاق بفرق 12 ملم، ويعتمد على توسيد ناعم من رغوة DNA Loft مع وسادة Segmented Crash Pad عند الكعب.

وفي المسارات الوعرة أيضًا توجد قيم مرتفعة: فحذاء Salomon Speedcross 6 فرق ارتفاعه 10 ملم بحسب Salomon.

ما فرق الارتفاع المناسب لك؟

لا يوجد فرق ارتفاع صحيح للجميع. والأجدى من البحث عن رقم أن تسأل: على ماذا اعتاد جسمك، وكيف تشعر بالحذاء أثناء الجري؟

• إذا كنت راضيًا عن حذائك الحالي: ابقَ على فرق ارتفاع مشابه، حتى إن غيّرت العلامة التجارية.
• إذا أردت موديلًا بفرق ارتفاع مختلف كثيرًا: جرّبه أولًا في جولات قصيرة، واحتفظ بالحذاء القديم لبقية الجولات.
• إذا كنت تجري كثيرًا على المسارات الوعرة: انتبه إلى جانب فرق الارتفاع إلى نقشة النعل وثبات القدم، فهما أهم هناك.
• إذا كنت تشعر بأي انزعاج: لا تغيّر فرق الارتفاع من تلقاء نفسك، بل راجع الطبيب.

فرق الارتفاع معيار واحد من عدة معايير. فالمقاس والتوسيد ونوع الأرض لا تقل أهمية، كما في مقال أي حذاء جري يناسبني؟. ومن يتناوب على زوجين بفرقَي ارتفاع مختلفين يوزّع الكيلومترات بينهما أيضًا، والمزيد في مقال متى يُستهلك حذاء الجري؟.

قائمة التحقق: فرق الارتفاع عند شراء الحذاء

• اعرف فرق الارتفاع لحذائك الحالي، فهو مذكور غالبًا على موقع الشركة المصنّعة.
• انظر إلى فرق الارتفاع وسماكة النعل كلٍّ على حدة.
• لا تقفز قفزات كبيرة، من 10 إلى 0 ملم مثلًا، دون استشارة.
• عند تجربة الحذاء اجرِ بضعة أمتار، ولا تكتفِ بالوقوف.
• تعامل مع القيم المعلنة على أنها قيم إرشادية، لا قياسات دقيقة.