Sport-BH: Größe und Halt je nach Sportart

Wie viel Halt ein Sport-BH bieten muss, hängt davon ab, wie stark sich der Oberkörper bei Ihrer Sportart auf und ab bewegt. Für Yoga und ruhiges Krafttraining genügt meist leichter bis mittlerer Halt, für Kurse und Radfahren mittlerer, für Laufen, Springen und Ballsport starker Halt. Die richtige Größe ermitteln Sie über Unterbrust- und Brustumfang, prüfen müssen Sie sie aber immer bei der Anprobe, weil die Größen von Marke zu Marke abweichen.

Welcher Halt passt zu welcher Sportart?

Im Handel werden Sport-BHs meist in drei Stufen eingeteilt, oft mit den englischen Begriffen Low, Medium und High Impact. Das ist eine verbreitete Handelseinteilung, keine einheitliche technische oder medizinische Skala: Jede Marke legt selbst fest, was sie als mittleren oder starken Halt bezeichnet. Eine verbreitete Zuordnung, wie sie zum Beispiel der Ratgeber von Outdoor-Renner verwendet:

• Leichter Halt (Low Impact): Yoga, Pilates, Stretching, gemütliches Radfahren, Wandern
• Mittlerer Halt (Medium Impact): Nordic Walking, Spinning, Klettern, Krafttraining, viele Studiokurse
• Starker Halt (High Impact): Laufen, Aerobic, Tennis, Handball, Volleyball und andere Ballsportarten

Die Einteilung ist eine Orientierung, keine Norm. Ob ein Modell passt, hängt außerdem von Körbchengröße, Schnitt und Tragegefühl ab. Bei größerer Oberweite kann auch für eine Medium-Sportart starker Halt angenehmer sein. Entscheidend ist, wie es sich bei Ihrer Bewegung anfühlt.

Wie messe ich meine Sport-BH-Größe?

Mit einem Maßband, am besten über einem nicht gepolsterten BH. Stiftung Warentest beschreibt das Vorgehen so: Unterbrustweite direkt unter der Brust messen, nach dem Ausatmen. Dann den Brustumfang an der stärksten Stelle messen. Die Differenz ergibt die Körbchengröße im in Deutschland üblichen EU-Größensystem: Bei 95 cm Brustumfang und 80 cm Unterbrustweite sind es 15 cm, das entspricht dort Cup B, also Größe 80B. Britische oder amerikanische Größen rechnen anders.

Viele Sport-BHs werden nicht in Körbchengrößen, sondern in S, M, L angeboten. Dann hilft die Größentabelle des Herstellers, in der Unterbrust- und Brustumfang den Buchstabengrößen zugeordnet sind. Einige Marken, etwa Brooks, verwenden eigene Größenangaben. Wer zwischen zwei Größen liegt, probiert beide.

Woran erkenne ich, dass der Sport-BH richtig sitzt?

Stiftung Warentest nennt einige einfache Prüfpunkte, die sich bei jeder Anprobe abhaken lassen:

• Das Unterbrustband liegt eng an, schneidet aber nicht ein und rutscht nicht nach oben.
• Bei BHs mit Verschluss: in der ersten oder mittleren Hakenreihe schließen, dann lässt sich später nachstellen, wenn das Band nachgibt.
• Die Träger schneiden nicht ein. Am Schlüsselbein sollten zwei Finger unter den Träger passen.
• Das Körbchen umschließt die Brust ganz, nichts quillt heraus.
• Passt die errechnete Größe nicht, eine Kreuzgröße probieren, zum Beispiel ein Band kleiner und einen Cup größer.

Zusätzlich lohnt sich in der Umkleide ein kurzer Bewegungstest: ein paar Mal auf der Stelle hüpfen, die Arme über den Kopf strecken, sich vorbeugen. Rutscht etwas oder drückt eine Naht, passt das Modell nicht.

Welche Sport-BHs bieten mittleren Halt fürs Studio?

Für Krafttraining, Kurse und Radfahren ist mittlerer Halt die häufigste Wahl. Der Puma Mid Impact Fit Bra ist aus UltraForm-Kompressionsstoff mit dryCELL-Feuchtigkeitstransport und für mittlere Belastungen ausgelegt. Der Only Play Daisy-2 Seam Bra ist aus nahtlosem Stoff, hat einen Racerback und nicht herausnehmbare Polster. Under Armour nennt für den HeatGear Authentics Mid Sport-BH ausdrücklich Radfahren, Krafttraining und Boxen. Er ist doppelt gefüttert, aber nicht gepolstert. Der Puma 4keeps Bra hat 3 cm breite Träger, ein 3 cm breites, gebürstetes Unterband und herausnehmbare Polster.

Welche Sport-BHs bieten starken Halt zum Laufen?

Beim Laufen und bei Sprüngen bewegt sich die Brust am stärksten. Modelle für starken Halt arbeiten oft mit integrierten Körbchen, die jede Brust einzeln umschließen, und mit verstellbaren Trägern und Verschluss. Der Brooks Dare Racerback 2.0 und der Brooks Dare Scoopback 2.0 haben beide integrierte Körbchen, verstellbare Träger und einen Haken-und-Ösen-Verschluss am Unterbrustband. Der Brooks Drive Convertible kommt ohne integrierte Körbchen aus, lässt sich wahlweise als Scoopback oder Racerback tragen und hat einen Rückenverschluss.

Bustier oder Sport-BH: Was ist der Unterschied?

Ein Bustier ist ein einfaches Top ohne Verschluss und meist ohne Körbchen. Es hält durch elastisches Material und ein festes Unterbrustband. Für Yoga, Gymnastik und kleinere Oberweiten reicht das oft, auch unter dem Trikot im Verein. Das Jako Bra Power ist so ein sportlich geschnittenes Bustier mit breiten Trägern, elastischem Unterbrustbund und Flatlock-Nähten. Das Erima Racing Bra hat einen Racerback, ein elastisches Unterbrustband und einen hohen Stretch-Anteil.

Woran merke ich, dass ein Sport-BH ersetzt werden sollte?

Am Unterbrustband. Wenn Sie schon in der engsten Hakenreihe schließen und das Band trotzdem nach oben rutscht, oder wenn ein BH ohne Verschluss beim Anziehen kaum noch Widerstand bietet, hat das Material nachgegeben. Auch ausgeleierte Träger, die sich nicht mehr straffen lassen, und Polster, die sich nach dem Waschen verschieben, sind Zeichen dafür. Eine feste Zahl an Monaten gibt es nicht, es hängt davon ab, wie oft Sie ihn tragen und wie Sie ihn waschen. Wer zwei oder drei Sport-BHs abwechselnd trägt, verteilt die Belastung auf mehrere Teile.

Checkliste für den Kauf

• Sportart festlegen: leichter, mittlerer oder starker Halt
• Unterbrust und Brust messen, Größentabelle der Marke prüfen
• in der Umkleide hüpfen, strecken, vorbeugen
• Band eng, aber nicht einschneidend, zwei Finger unter dem Träger
• Racerback oder gerader Rücken: was sich bei Ihrer Bewegung besser anfühlt
• ohne Weichspüler waschen, damit der Stoff Schweiß weiter ableitet

Für Fragen zur Passform probieren Sie am besten mehrere Modelle in Bitburg oder Prüm an. Wie Sie Sport-BHs und andere Trainingskleidung waschen, damit Elastizität und Funktion bleiben, steht unter Trainingskleidung waschen. Einen Überblick über die Stoffe in der Fitnesskleidung gibt Fitnessbekleidung: Welche Materialien.