Neue Wanderschuhe einlaufen und richtig schnüren

Neue Wanderschuhe laufen Sie ein, indem Sie sie zuerst einige Tage im Alltag tragen, dann auf kurzen Runden von ein bis zwei Stunden und erst danach auf einer ganzen Tagestour. Moderne Wanderschuhe aus Textil oder Velours brauchen dafür oft nur wenige Tage, feste Lederstiefel länger. Mindestens genauso wichtig ist die Schnürung: Sie hält die Ferse fest und verhindert, dass der Fuß beim Abstieg nach vorn rutscht.

Müssen Wanderschuhe heute noch eingelaufen werden?

Ja, aber weniger lange als früher. Leichte Schuhe aus Mesh, Velours und Mikrofaser sind meist schon beim Kauf weich. Was sich trotzdem anpassen muss, sind Fußbett und Polster: Sie formen sich nach einigen Stunden an Ihren Fuß an. Und Sie lernen den Schuh kennen, also wo er fest sitzt und wo die Schnürung nachgezogen werden muss.

Feste Lederschuhe mit steifer Sohle brauchen mehr Zeit. Das Leder gibt an Biegestellen nach, und die Sohle wird mit jedem Kilometer etwas geschmeidiger.

Wie laufe ich neue Wanderschuhe Schritt für Schritt ein?

• Tag 1 bis 3: Tragen Sie die Schuhe zu Hause und auf kurzen Wegen, mit den Socken, die Sie auch auf Tour tragen wollen.
• Erste Woche: Gehen Sie ein- oder zweimal eine Runde von ein bis zwei Stunden, gern mit ein paar Steigungen.
• Zweite Woche: Eine halbe Tagestour mit Rucksack, wie Sie ihn später tragen.
• Danach: die erste ganze Tour. Für den Eifelsteig mit Etappen von 15 bis 28 km sollten die Schuhe mehrere Touren hinter sich haben.

Achten Sie bei jeder Runde darauf, wo es warm wird oder reibt. Eine warme Stelle ist ein Hinweis, dass dort die Schnürung oder die Socke nicht passt. Wenn eine Stelle nach mehreren Runden weiter drückt, liegt es meist an der Passform, nicht an fehlendem Einlaufen. Bei anhaltenden Schmerzen im Fuß lassen Sie das ärztlich abklären.

Wie schnüre ich Wanderschuhe richtig?

Ein Wanderschuh hat drei Zonen, die Sie unterschiedlich fest schnüren können: den Vorfuß, den Rist und den Schaft am Knöchel. Viele Schuhe haben dazwischen einen Klemmhaken oder eine Umlenkung, an der die Schnürung hält.

• Vorfuß: eher locker, damit die Zehen Platz haben und sich beim Abrollen bewegen können.
• Rist: fest genug, dass der Fuß nicht nach vorn rutscht. Das ist die wichtigste Zone.
• Schaft: im Aufstieg etwas lockerer, damit das Sprunggelenk beweglich bleibt, im Abstieg fester.

Einige Hersteller lösen das mit eigenen Systemen. Beim Meindl Top Trail Lady GTX zieht das variofix-System mit einem frei laufenden Speedwire die Ferse gleichmäßig fest, und die Schnürung reicht weit nach vorn, damit sie sich druckfrei an den Fuß anpassen lässt. Der Salomon X Ultra 360 GTX W hat die Schnellschnürung Quicklace, der adidas Terrex Skychaser ein Speed Lacing System für sicheren Sitz. Der LOWA Ventierra GTX LO hat eine flexible Schnürung im Vorfußbereich und einen weichen Kragen.

Welche Schnürtechniken helfen bei Problemen?

Ferse rutscht: Fersenschlaufe

Wenn die Ferse beim Gehen hochrutscht, nutzen Sie die oberste Öse für eine Schlaufe. Führen Sie den Senkel auf jeder Seite von außen in die oberste Öse, sodass eine kleine Schlaufe entsteht. Dann führen Sie das jeweils andere Ende durch diese Schlaufe und ziehen beide nach unten-außen. Die Schnürung zieht so den Schaft nach hinten an die Ferse.

Druck auf dem Rist: Öse auslassen

Drückt die Schnürung an einer Stelle auf den Fußrücken, lassen Sie dort ein Ösenpaar aus und führen den Senkel auf derselben Seite senkrecht zur nächsten Öse. So entsteht über der empfindlichen Stelle ein Fenster ohne Druck.

Zehen stoßen im Abstieg an: Rist fester

Stoßen die Zehen bergab vorn an, schnüren Sie vor dem Abstieg den Rist und den Schaft fester. Wenn das nicht reicht, ist der Schuh womöglich zu kurz. Vorn sollte etwa eine Daumenbreite Platz sein.

Welche Socken und Schnürsenkel passen?

Socken sind beim Einlaufen genauso wichtig wie der Schuh. Gehen Sie immer mit den Socken, die Sie auch auf Tour tragen. Gute Wandersocken sind an Ferse und Ballen gepolstert und ohne dicke Naht an den Zehen. Die Areco Trekkingsocke Eifel aus Merino gibt es in den Größen 36–38 bis 45–47.

Ein ausgefranster Senkel reißt meist genau dann, wenn Sie ihn auf einer Tour fester ziehen. Ersatz für Wanderschuhe gibt es als runden Senkel, etwa den leazy Schnürsenkel rund für 6 Ösen, oder als leazy Schnürsenkel rund in Schwarz in mehreren Längen. Runde Senkel gleiten leichter durch Haken und Umlenkungen, flache liegen ruhiger auf dem Rist.

Wenn Sie zu Einlagen tendieren: Die Passform eines Wanderschuhs hängt stark vom Fußbett ab. Unsere kostenlose 3D-Fußanalyse hilft bei der Auswahl von Schuh und Einlage, mehr dazu in 3D-Fußanalyse.

Was tun, wenn der neue Schuh nach dem Einlaufen nicht passt?

Wenn ein Schuh nach drei, vier Runden weiterhin an derselben Stelle drückt, wird er sich meist nicht mehr ändern. Lieber jetzt umdenken als auf der ersten großen Tour. Achten Sie beim nächsten Kauf darauf, Wanderschuhe nachmittags anzuprobieren, wenn die Füße etwas größer sind, und auf einer schrägen Fläche bergab zu testen, ob die Zehen vorn anstoßen. Was gute Wanderschuhe für die Eifel sonst noch ausmacht, steht in Eifelsteig: Welche Schuhe und welche Jacke.