Le système des 3 couches : s'habiller pour randonner au printemps et en automne

Avec le système des 3 couches, vous portez trois couches plus fines superposées au lieu d'une grosse veste : un sous-vêtement technique qui évacue la transpiration, une couche intermédiaire qui isole et une couche externe contre le vent et la pluie. Vous pouvez ainsi retirer ou remettre une couche en route selon la météo et l'effort. Au printemps et en automne, quand une journée commence froide et se poursuit douce, c'est la solution la plus pratique.

Pourquoi une grosse veste ne convient-elle pas à la randonnée ?

Une grosse veste ne connaît que deux états : portée ou pas. Au parking, vous avez froid sans elle ; après dix minutes de montée, vous transpirez dedans. La sueur s'accumule dans le tissu, et à la pause suivante, sur une hauteur venteuse de l'Eifel, vous vous refroidissez vite. Avec des couches, vous réglez la chaleur par petites étapes, et les vêtements humides restent l'exception. On parle aussi de « principe de l'oignon ».

À quoi sert la première couche, contre la peau ?

La première couche doit évacuer l'humidité de la peau. Le coton ne convient pas : il absorbe la sueur, reste longtemps mouillé et donne froid à la pause. Les fibres synthétiques, la laine mérinos et les mélanges des deux conviennent bien. La fibre que vous préférez est surtout une question de sensation sur la peau.

L'ensemble Craft Core Wool Merino femme est un ensemble de sous-vêtements en mélange de laine mérinos et de polyester. Craft présente le mérinos comme une matière qui garde au sec même mouillée ; la laine est sans mulesing. Pour les hommes, il existe l'ensemble Craft Core Wool Merino homme dans la même version.

Qu'est-ce qui tient chaud dans la deuxième couche ?

La couche intermédiaire garde la chaleur que produit votre corps. Le classique est la veste polaire : légère, chaude, encore agréable humide et vite sèche. Un gilet sans manches réchauffe le buste et laisse les bras libres, ce qui est agréable en montée.

La veste polaire femme adidas est en polaire douce, avec des poches latérales zippées et des coutures d'épaules pensées pour le sac à dos, plus confortables sous les bretelles ; elle est fabriquée à 100 % en matériaux recyclés. La Dare 2b Thor III est une veste polaire sobre, disponible dans de nombreuses tailles, du XS au 4XL. Le gilet softshell femme CMP est ultraléger, protège du vent et de la pluie grâce à Clima Protect et a un bas élastique contre l'air froid. Si vous voulez les deux en une pièce, prenez la veste femme CMP à manches amovibles : rembourrée à l'avant en PrimaLoft Black Eco, manches et côtés en softshell léger, elle devient un gilet grâce à deux fermetures aux épaules.

Contre quoi protège la couche externe ?

La couche externe arrête le vent et la pluie. Au printemps et en automne dans l'Eifel, c'est presque toujours une veste imperméable à membrane avec coutures étanchées. Elle doit être coupée de façon à laisser passer la polaire ou le gilet dessous sans tirer aux épaules.

La veste homme CMP à capuche fixe, vert sauge est une veste deux couches avec membrane Clima Protect, coutures étanchées et poignets réglables. Si la veste passe surtout la journée dans le sac, la Dare 2b Pack It Jacket III femme est plus légère : sans doublure, avec coutures soudées et sa propre pochette de rangement.

Les valeurs à rechercher dans une veste de pluie sont détaillées dans Veste de pluie de randonnée : colonne d'eau et respirabilité.

Comment combiner les couches selon la météo ?

Trois journées typiques de printemps ou d'automne dans l'Eifel, et comment vous habiller :

• Matin froid et clair à 5 °C, puis soleil : première couche et polaire, veste de pluie dans le sac comme coupe-vent. Après la première montée, la polaire passe dans le sac.
• Doux et venteux, vers 12 °C : première couche et gilet softshell. Le gilet protège le buste du vent, les bras restent au frais.
• Bruine vers 8 °C : première couche, polaire fine, veste de pluie. En montée, ouvrez un peu la fermeture pour éviter la condensation sous la veste.

Quand enlever une couche, et quand la remettre ?

Enlevez une couche avant de transpirer, donc au pied d'une montée et pas en haut. Remettez-la dès que vous vous arrêtez, avant d'avoir froid. Cela paraît pointilleux, mais c'est tout l'intérêt du système : vous restez au sec, et des vêtements secs tiennent chaud.

Pour les jambes, le principe est le même, en plus simple : un pantalon de randonnée qui sèche vite, un collant long dessous quand il fait froid, un surpantalon de pluie par-dessus quand il pleut.

Le système des 3 couches marche-t-il aussi en hiver ?

Oui. En hiver, la couche intermédiaire s'épaissit, une veste isolée s'y ajoute souvent, et bonnet, gants et tour de cou deviennent indispensables. Comment rester au chaud dans le gel et la neige de l'Eifel : Randonnée hivernale dans l'Eifel. Pour les coureuses et coureurs, le même principe s'applique en plus léger, voir Courir en hiver : quels vêtements.

Check-list : vos 3 couches pour une randonnée d'automne

• Première couche en mérinos ou en synthétique, pas de coton.
• Une couche intermédiaire : veste polaire ou gilet, les deux en fin d'automne.
• Veste imperméable à capuche.
• Pantalon de randonnée qui sèche vite.
• Bonnet et gants fins : ils ne pèsent presque rien et changent tout à la pause.
• Un sac dans le sac à dos pour les couches retirées.