التيشيرت الرياضي أم القطن: أيهما أفضل للتمرين؟

إذا كنت تتعرّق كثيرًا أثناء التمرين، فالتيشيرت الرياضي المصنوع بإتقان من البوليستر هو الأفضل في الغالب: لا يكاد يمتص الماء ويعود إلى الجفاف بسرعة أكبر. القطن ناعم ومريح، لكنه يتشبّع بالعرق ويبقى مبلّلًا مدة طويلة. للحصص الهادئة وللاستخدام اليومي يكفي القطن، أما للحصص الجماعية وتمارين القوة في نادٍ رياضي دافئ أو لرياضات الصالات، فالبوليستر أو القماش المخلوط هو الخيار الأنسب.

لماذا يبدو قميص القطن مبلّلًا أثناء الرياضة؟

لأن القطن يخزّن الماء. فمجلة Öko-Test الألمانية (بالألمانية) تذكر أن ألياف القطن قادرة على امتصاص ما يصل إلى 65 في المئة من وزنها ماءً، وتصف ذلك تحديدًا بأنه عيب في الملابس: فالرطوبة الناتجة عن العرق أو المطر لا تخرج من القماش إلا ببطء. فيصبح القميص أثقل، ويلتصق بالجلد، ويبرد في فترات الاستراحة.

وبحسب المصدر نفسه، لا تكاد منسوجات البوليستر تمتص الرطوبة، وتنقل العرق إلى الخارج بسرعة. لكن مدى نجاح ذلك في القميص الجاهز لا يتوقف على البوليستر وحده، بل على شكل الألياف وطريقة الحياكة والمعالجة التي خضع لها القماش. فالعرق يتوزّع على سطح القماش ويتبخّر هناك. ولهذا يجف التيشيرت الرياضي الرقيق المعلّق على الشمّاعة بعد التمرين في غضون ساعات قليلة في الغالب، بينما لا يجف قميص القطن السميك بهذه السرعة.

متى يكون التيشيرت الرياضي سريع الجفاف هو الخيار الصحيح؟

كلما كنت تتعرّق مدة طويلة: في قاعة الحصص الجماعية، وفي تمارين الدوائر، وفي الصالة الرياضية، أو حين يستمر تمرينك في النادي أكثر من ساعة. اختر أقمشة خفيفة ومناطق مفتوحة من النسيج الشبكي حيث تتولّد الحرارة.

القطعة العلوية Nike Pro مصنوعة من البوليستر بنسبة 100 % مع أجزاء من النسيج الشبكي على الظهر والجانبين. ويأتي القميص بلا أكمام Puma Train Favorite Tank من بوليستر معاد تدويره مع الإيلاستين، وفيه أجزاء شبكية وقصّة ظهر Racerback ودرزات مسطحة (Flatlock) تقلّل الاحتكاك. أما للنساء فصُمّم التيشيرت الرياضي Erima Celebrate 125 من نسيج شبكي خفيف سريع الجفاف بنقشة المربعات (Box-Mesh).

ماذا يقدّم القماش المخلوط من القطن والبوليستر؟

القماش المخلوط حلّ وسط: نسبة القطن تمنح الملمس الناعم، ونسبة البوليستر تجعل القماش يجف أسرع ويحافظ على شكله أكثر. وكلما ارتفعت نسبة البوليستر اقترب القميص من التيشيرت الرياضي الخالص. ويناسب القماش المخلوط كل من يبحث عن قميص للنادي وللحياة اليومية بعده.

يتكوّن تيشيرت Nike Dri-FIT Fitness من القطن بما يزيد قليلًا على النصف، والباقي بوليستر بتقنية Dri-FIT. ويحتوي قميص Under Armour B Logo Wordmark على قطن بنسبة 60 % وبوليستر بنسبة 40 %. أما تيشيرت Jako Iconic فمن مزيج القطن والبوليستر، وتصفه Jako بأنه ناعم ومتين.

متى يبقى القطن خيارًا معقولًا رغم ذلك؟

إذا كنت لا تكاد تتعرّق، أو تبدّل القميص فور انتهاء التمرين، أو تفضّل الانسدال الواسع لقميص قطني ثقيل. ففي تمارين الإطالة والمرونة في المنزل، أو كقميص فوق قطعة رياضية في الطريق إلى النادي، لا مانع من القطن الخالص. وفي صالة الأوزان أيضًا يختار كثيرون عن قصد قمصانًا قطنية واسعة.

تيشيرت Nike NAC مصنوع من قطن متوسط الوزن بنسبة 100 %، بقصّة واسعة وأكتاف منخفضة. وتيشيرت adidas Copa Sign كذلك من القطن بنسبة 100 % بنسيج جيرسي أحادي وقصّة عادية.

هل هناك بدائل للبوليستر والقطن؟

نعم، وأبرزها الخلطات التي تحتوي على صوف المارينو. وهي تُستخدم في الرياضة في الهواء الطلق خلال الموسم البارد أكثر من النادي الدافئ. فطقم Craft Core Wool Merino مثلًا طقم ملابس داخلية من مزيج صوف المارينو والبوليستر، تصفه Craft بأنه ناعم وبأنه يُفترض أن يبقيك جافًا ودافئًا طوال اليوم. وللطريق إلى التمرين في شتاء منطقة أيفل (Eifel) في غرب ألمانيا، أو للتمرين في غرفة غير مدفأة، تستحق طبقة أساسية كهذه تحت قميص التمرين أن تُؤخذ في الحسبان. أما في قاعة حصص دافئة فهي أكثر من اللازم.

وهناك حلّ وسط عملي يناسب كثيرين: تيشيرت رياضي سريع الجفاف للتمرين نفسه، وقميص من القطن أو القماش المخلوط للتبديل بعده. هكذا تبقى جافًا أثناء التمرين، وترتدي في طريق العودة شيئًا ناعمًا ونظيفًا.

هل تظهر الرائحة في البوليستر أسرع من القطن؟

هذا ما يشعر به كثيرون. وتوضح Nike في دليلها للعناية بالملابس أن الرائحة لا تأتي من العرق نفسه، بل من البكتيريا التي تحلّله، وأن هذه البكتيريا تتجمّع خصوصًا على الوجه الداخلي للملابس. والنتيجة العملية: لا تترك القميص مبلّلًا في الحقيبة بعد التمرين، بل علّقه، واقلبه قبل الغسل بحيث يكون الوجه إلى الداخل. وتضيف بعض الشركات المصنّعة إلى أقمشتها معالجة لتحييد الروائح، ويُذكر ذلك حينها في وصف المنتج. المزيد في مقال غسل ملابس التمرين.

كيف أعرف خامة القميص في المتجر؟

من الملصق المخيط داخل القميص: فهناك تُكتب تركيبة القماش بالنسب المئوية. أما الأسماء التجارية مثل Dri-FIT وdryCELL وClimacool وHeatGear فتعني أن الشركة المصنّعة تعد بسحب الرطوبة، لكنها لا تقول كم في القماش من قطن. فقد يتكوّن قميص من Nike بتقنية Dri-FIT من القطن بأكثر من النصف، وقد يكون قميص آخر من البوليستر الخالص.

• بوليستر بنسبة 100 % (غالبًا مع الإيلاستين): سريع الجفاف، للتعرّق الكثير
• قماش مخلوط يغلب فيه البوليستر: قريب من التيشيرت الرياضي، وأنعم قليلًا
• قماش مخلوط يغلب فيه القطن: ناعم، مناسب للحياة اليومية، يجف أبطأ
• قطن بنسبة 100 %: ناعم، ماصّ للرطوبة، للتمرين الهادئ وللحياة اليومية

الخلاصة وقائمة المراجعة

• عرق كثير، تمرين طويل، مكان دافئ: تيشيرت رياضي سريع الجفاف
• النادي ثم مشوار في المدينة: قماش مخلوط
• إطالة، جمباز، عرق قليل: القطن مناسب
• بدّل القميص المبلّل بعد التمرين، خصوصًا في الشتاء
• تحقّق من تركيبة القماش على الملصق، لا من الاسم التجاري وحده

تجد نظرة شاملة على جميع خامات ملابس اللياقة، من الليقنز إلى البنطال المريح، في دليل ملابس اللياقة البدنية: أي الأقمشة. ومن يجري في الهواء الطلق أيضًا يجد نصائح للموسم البارد في مقال الجري في الشتاء.