Funktionsshirt oder Baumwolle: Was beim Training besser ist

Wenn Sie beim Training richtig schwitzen, ist ein gut gemachtes Funktionsshirt aus Polyester meist besser: Es nimmt kaum Wasser auf und fühlt sich schneller wieder trocken an. Baumwolle ist angenehm weich, saugt sich aber voll und bleibt lange nass. Für ruhige Einheiten und den Alltag reicht Baumwolle, für Kurse, Krafttraining im warmen Studio oder Hallensport ist Polyester oder ein Mischgewebe die bessere Wahl.

Warum fühlt sich ein Baumwollshirt beim Sport nass an?

Weil Baumwolle Wasser speichert. Öko-Test nennt bis zu 65 Prozent ihres Eigengewichts an Wasser, die die Faser aufnehmen kann, und beschreibt genau das als Nachteil bei Bekleidung: Feuchtigkeit aus Schweiß oder Regen wird nur langsam wieder abgegeben. Das Shirt wird schwerer, klebt an der Haut und kühlt in der Pause aus.

Polyestertextilien nehmen laut derselben Quelle kaum Feuchtigkeit auf und geben Schweiß schnell weiter. Wie gut das im fertigen Shirt funktioniert, hängt aber nicht vom Polyester allein ab, sondern von Faserform, Strickart und Ausrüstung des Stoffs. Der Schweiß verteilt sich auf der Stoffoberfläche und verdunstet dort. Deshalb trocknet ein dünnes Funktionsshirt nach dem Training auf dem Bügel oft in wenigen Stunden, ein dickes Baumwollshirt nicht.

Wann ist ein Funktionsshirt die richtige Wahl?

Immer dann, wenn Sie lange schwitzen: im Kursraum, beim Zirkeltraining, in der Sporthalle oder wenn Sie im Studio über eine Stunde trainieren. Achten Sie auf leichte Stoffe und offene Netzzonen dort, wo die Wärme entsteht.

Das Nike Pro Oberteil ist aus 100 % Polyester mit Mesh-Einsätzen an Rücken und Seiten. Das Puma Train Favorite Tank aus recyceltem Polyester und Elasthan hat Mesh-Einsätze, einen Racerback-Schnitt und Flatlock-Nähte gegen Reibung. Für Damen ist das Erima Celebrate 125 Funktionsshirt aus leichtem, schnelltrocknendem Box-Mesh-Material gedacht.

Was können Mischgewebe aus Baumwolle und Polyester?

Mischgewebe sind ein Kompromiss: Der Baumwollanteil sorgt für das weiche Gefühl, der Polyesteranteil dafür, dass der Stoff schneller trocknet und formstabiler bleibt. Je höher der Polyesteranteil, desto näher kommt das Shirt einem reinen Funktionsshirt. Mischgewebe eignen sich für alle, die ein Shirt fürs Studio und für den Alltag danach suchen.

Das Nike Dri-FIT Fitness T-Shirt besteht zu gut der Hälfte aus Baumwolle, der Rest ist Polyester mit Dri-FIT-Technologie. Das Under Armour B Logo Wordmark Shirt hat 60 % Baumwolle und 40 % Polyester. Das Jako T-Shirt Iconic ist aus einem Baumwoll-Polyester-Mix, den Jako als weich und strapazierfähig beschreibt.

Wann ist Baumwolle trotzdem sinnvoll?

Wenn Sie kaum schwitzen, das Shirt nach dem Training gleich wechseln oder Wert auf den lockeren Fall eines schweren Baumwollshirts legen. Beim Dehnen, bei Mobilitätsübungen zu Hause oder als Shirt über einem Funktionsoberteil auf dem Weg ins Studio spricht nichts gegen reine Baumwolle. Auch im Kraftraum tragen viele bewusst weite Baumwollshirts.

Das Nike NAC T-Shirt ist aus 100 % mittelschwerer Baumwolle und weit geschnitten, mit tiefer angesetzten Schultern. Das adidas Copa Sign T-Shirt ist ebenfalls aus 100 % Baumwolle in Single Jersey, regulär geschnitten.

Gibt es Alternativen zu Polyester und Baumwolle?

Ja, vor allem Mischungen mit Merinowolle. Sie kommen eher beim Sport draußen in der kalten Jahreszeit zum Einsatz als im warmen Studio. Das Craft Core Wool Merino Set ist zum Beispiel ein Wäscheset aus einer Merinowolle-Polyester-Mischung, das Craft als weich beschreibt und das über den Tag trocken und warm halten soll. Für den Weg zum Training im Eifeler Winter oder für Einheiten im ungeheizten Raum ist so eine Basisschicht unter dem Trainingsshirt eine Überlegung wert. Im warmen Kursraum ist sie zu viel.

Ein praktischer Mittelweg für viele: ein Funktionsshirt für die Einheit selbst und ein Baumwoll- oder Mischgewebeshirt zum Wechseln für danach. So bleibt man während des Trainings trocken und hat für die Heimfahrt etwas Weiches und Frisches an.

Riecht Polyester schneller als Baumwolle?

Viele empfinden das so. Nike erklärt in seinem Pflegeratgeber, dass nicht der Schweiß selbst riecht, sondern Bakterien, die ihn zersetzen, und dass sich diese vor allem auf der Innenseite der Kleidung sammeln. Daraus folgt Praktisches: Shirt nach dem Training nicht nass in der Tasche lassen, sondern aufhängen, und vor dem Waschen auf links drehen. Einige Hersteller geben ihren Stoffen eine Geruchsneutralisierung mit, das steht dann in der Produktbeschreibung. Mehr dazu unter Trainingskleidung waschen.

Wie erkenne ich das Material im Laden?

Am eingenähten Etikett: Dort steht die Zusammensetzung in Prozent. Markennamen wie Dri-FIT, dryCELL, Climacool oder HeatGear sagen, dass der Hersteller eine Feuchtigkeitsableitung verspricht, aber nicht, wie viel Baumwolle im Stoff steckt. Ein Nike-Shirt mit Dri-FIT kann zu mehr als der Hälfte aus Baumwolle bestehen, ein anderes aus reinem Polyester.

• 100 % Polyester (oft mit Elasthan): schnelltrocknend, für viel Schweiß
• Mischgewebe mit überwiegend Polyester: nah am Funktionsshirt, etwas weicher
• Mischgewebe mit überwiegend Baumwolle: weich, alltagstauglich, trocknet langsamer
• 100 % Baumwolle: weich, saugfähig, für ruhiges Training und Alltag

Fazit und Checkliste

• Viel Schweiß, lange Einheit, warmer Raum: Funktionsshirt
• Studio und danach noch in die Stadt: Mischgewebe
• Dehnen, Gymnastik, wenig Schweiß: Baumwolle ist in Ordnung
• Nasses Shirt nach dem Training wechseln, besonders im Winter
• Zusammensetzung auf dem Etikett prüfen, nicht nur den Markennamen

Einen Überblick über alle Materialien in der Fitnesskleidung, von Leggings bis Wohlfühlhose, finden Sie im Ratgeber Fitnessbekleidung: Welche Materialien. Wer auch draußen läuft, findet Hinweise für die kalte Jahreszeit unter Laufen im Winter.