Radbekleidung im Herbst und Winter: Schichten bei 10 °C, 5 °C und 0 °C

Im Herbst und Winter ziehen Sie sich fürs Rad in Schichten an: am Oberkörper drei, an den Beinen zwei, dazu Handschuhe, Überschuhe und etwas für Hals und Kopf. Bei 10 °C reichen meist ein langärmeliges Trikot und eine Windweste, bei 5 °C kommen eine wärmere Jacke und eine lange Radhose dazu, bei 0 °C werden Hände und Füße zur Hauptsache. Diese Temperaturen sind Richtwerte zur Orientierung, keine Regel: Wind, Tempo und Ihr eigenes Kälteempfinden verschieben sie.

Warum ist es auf dem Rad kälter als beim Spazierengehen?

Weil Sie Ihren eigenen Fahrtwind erzeugen. Das Magazin Bike nennt ein Beispiel: 0 °C fühlen sich bei 20 km/h Wind wie etwa −5 °C an. Auf dem Rad sind 20 km/h ein ganz normales Tempo, und bei Gegenwind auf den Eifelhöhen kommt der echte Wind noch dazu. Bergab sitzen Sie still und schwitzen nicht mehr, bergauf schwitzen Sie und haben kaum Fahrtwind. Gute Winterkleidung muss deshalb zwei Dinge können: Wind abhalten und Schweiß nach außen lassen.

Das Prinzip dahinter kennen Sie vom Wandern, siehe Zwiebelprinzip beim Wandern: eine Schicht, die Feuchtigkeit von der Haut wegleitet, eine wärmende Schicht und eine Außenschicht gegen Wind und Nässe. Auf dem Rad kommt hinzu, dass Sie unterwegs mit einer Hand an Taschen kommen und Kleidung klein verstauen können sollten.

Was ziehe ich bei 10 °C auf dem Rad an?

Bei 10 °C genügt am Oberkörper ein langärmeliges Trikot mit einer dünnen Windschicht darüber, an den Beinen eine kurze Radhose mit Knielingen oder eine Dreiviertelhose. Morgens ist es oft kühler als mittags, deshalb ist eine Weste, die in die Trikottasche passt, hier das wichtigste Teil.

Das Craft ADV Bike Essence Langarmtrikot hat eine aufgeraute Innenseite für mehr Wärme, einen durchgehenden Reißverschluss und vier Rückentaschen, eine davon mit Reißverschluss. Die Craft Essence Light Wind Vest wiegt im Stoff nur 43 g/m², ist vorn wind- und wasserabweisend, hat Mesh am Rücken und lässt sich in der Trikottasche verstauen. Wer lieber eine Jacke mit Ärmeln mitnimmt: Bei der CMP 2-in-1-Jacke aus leichtem Taslon Ripstop lassen sich die Ärmel abnehmen, dann wird sie zur Weste. Sie ist winddicht und wasserabweisend.

Was ziehe ich bei 5 °C auf dem Rad an?

Bei 5 °C gehört eine lange Radhose an die Beine und eine wärmende Jacke über das Trikot. Die Knie und die Oberschenkel vorn bekommen den meisten Fahrtwind ab, deshalb lohnt sich hier eine Hose mit Windschutz an der Vorderseite.

Die CMP Radhose lang für Herren und die CMP Radhose lang für Damen haben vorn ein leichtes Softshell-Windschutzpanel, reflektierende Details und ein Silikonpolster, das laut CMP auch nach mehr als fünf Stunden bequem bleibt. Die CMP Jacke mit abnehmbaren Ärmeln (Herren) ist vorn mit PrimaLoft Black Eco wattiert; Ärmel und Seiten sind aus leichtem Softshell mit der wasserdichten Clima-Protect-Membran, der Rücken hat Mesh. Ohne Ärmel wird sie zur Weste. Das gleiche Modell gibt es als Damenjacke.

Was ziehe ich bei 0 °C auf dem Rad an?

Bei 0 °C bleibt der Oberkörper meist warm, wenn die Schichten stimmen. Kalt werden Hände und Füße, weil der Körper sie bei Kälte weniger durchblutet. Mit kalten Fingern lassen sich Bremse und Schaltung schlechter bedienen, deshalb sind warme Handschuhe hier keine Komfortfrage.

Der Craft All Weather Handschuh hat ein wind- und wasserdichtes Obermaterial, Fleecefutter und Silikon auf der Handfläche für Halt am Lenker; reflektierende Elemente machen ihn im Dunkeln sichtbar. Der Craft Shelter Überschuh wird über den Radschuh gezogen: wind- und wasserabweisendes Material, getapte Nähte, Neopren vorn für Wärme und ein Reißverschluss hinten. Unter die Jacke passt eine warme Basisschicht wie das Craft Merino-Wäscheset für Damen aus Merinowolle und Polyester. Für den Hals ist der Erima Fleece-Halswärmer aus Micro-Fleece gedacht.

Unter den Helm gehört eine dünne Mütze, die nicht aufträgt, sodass der Helm weiter richtig sitzt. Eine Brille mit klaren oder gelben Gläsern hält kalten Fahrtwind von den Augen fern. Helm und Brille führen wir im Radbereich nicht; nehmen Sie, was Sie haben, und prüfen Sie den Sitz mit Mütze.

Wie vermeide ich, dass ich unterwegs auskühle?

Indem Sie am Start leicht frösteln. Wer an der Haustür schon warm ist, schwitzt nach zehn Minuten, und nasse Kleidung kühlt bei der ersten Abfahrt stark aus. Öffnen Sie bergauf den Reißverschluss, schließen Sie ihn vor der Abfahrt. Bei langen Pausen ziehen Sie sofort eine Schicht über, nicht erst, wenn Sie frieren.

Im November und Dezember ist es in der Eifel oft nass. Wenn Regen angesagt ist, ersetzt eine wasserdichte Jacke die Windjacke, siehe Regenjacke fürs Rad. Und weil es früh dunkel wird: Helle Farben und reflektierende Flächen helfen, dass Autofahrer Sie früh erkennen, mehr in Gesehen werden auf dem Rad.

Checkliste für die Winterrunde

• Oberkörper: Funktionsunterhemd, Langarmtrikot oder wärmende Jacke, Wind- oder Regenschicht.
• Beine: lange Radhose mit Polster, bei 10 °C auch kurze Hose mit Knielingen.
• Hände: winddichte, gefütterte Handschuhe, mit denen Sie noch sicher bremsen.
• Füße: Überschuhe über dem Radschuh, darunter warme Socken, die nicht einengen.
• Kopf und Hals: dünne Mütze unter dem Helm, Halswärmer oder Schlauchtuch.
• In der Trikottasche: Windweste und eine trockene Schicht für die Pause.