Zwiebelprinzip: Kleidung in Schichten für Frühjahr und Herbst

Beim Zwiebelprinzip tragen Sie statt einer dicken Jacke drei dünnere Schichten übereinander: eine Funktionsunterwäsche, die Schweiß von der Haut wegleitet, eine wärmende Mittelschicht und eine Außenschicht gegen Wind und Regen. So können Sie unterwegs je nach Wetter und Anstrengung eine Schicht aus- oder anziehen. Im Frühjahr und Herbst, wenn ein Tag kalt beginnt und mild weitergeht, ist das die bequemste Lösung.

Warum ist eine dicke Jacke zum Wandern ungeeignet?

Eine dicke Jacke kennt nur zwei Zustände: an oder aus. Am Parkplatz frieren Sie ohne sie, nach zehn Minuten bergauf schwitzen Sie darin. Der Schweiß sammelt sich im Stoff, und in der nächsten Pause auf einer windigen Eifelhöhe kühlen Sie schnell aus. Mit Schichten regeln Sie die Wärme in kleinen Schritten, und feuchte Kleidung bleibt die Ausnahme.

Was macht die erste Schicht auf der Haut?

Die Basisschicht soll Feuchtigkeit von der Haut wegleiten. Baumwolle ist dafür ungeeignet: Sie saugt Schweiß auf, bleibt lange nass und fühlt sich in der Pause kalt an. Gut geeignet sind Kunstfasern, Merinowolle und Mischungen aus beiden. Welche Faser Ihnen angenehmer ist, ist vor allem eine Frage des Hautgefühls.

Das Craft Core Wool Merino Set für Damen ist ein Wäscheset aus einer Mischung aus Merinowolle und Polyester. Craft beschreibt Merino als Material, das auch bei Nässe trocken hält; die Wolle ist mulesingfrei. Für Herren gibt es das Craft Core Wool Merino Set in derselben Ausführung.

Was wärmt in der zweiten Schicht?

Die Mittelschicht hält die Wärme, die Ihr Körper erzeugt. Klassisch ist eine Fleecejacke: leicht, warm, auch feucht noch angenehm und schnell trocken. Eine Weste wärmt den Rumpf und lässt die Arme frei, was bergauf angenehm ist.

Die adidas Fleecejacke Damen ist aus weichem Polarfleece, hat seitliche Reißverschlusstaschen und rucksackfreundliche Schulternähte für mehr Komfort unter den Trägern; sie ist aus 100 % recycelten Materialien. Die Dare 2b Thor III ist eine schlichte Fleecejacke in vielen Größen von XS bis 4XL. Die CMP Softshellweste ist extraleicht, schützt mit Clima Protect vor Wind und Regen und hat einen elastischen Saum gegen kalte Luft. Wer beides in einem Teil will, nimmt die CMP Damenjacke mit abnehmbaren Ärmeln: vorn mit PrimaLoft Black Eco wattiert, Ärmel und Seiten aus leichtem Softshell, und mit zwei Reißverschlüssen an den Schultern wird sie zur Weste.

Was schützt die äußere Schicht?

Die Außenschicht hält Wind und Regen ab. Im Frühjahr und Herbst in der Eifel ist das fast immer eine wasserdichte Jacke mit Membran und verklebten Nähten. Sie sollte so geschnitten sein, dass Fleece oder Weste darunter passen, ohne dass es an den Schultern spannt.

Die CMP Herrenjacke mit fester Kapuze in Salbeigrün ist eine zweilagige Shell-Jacke mit Clima-Protect-Membran, verklebten Nähten und verstellbaren Ärmelbündchen. Wenn Sie die Jacke meist im Rucksack tragen, ist die Dare 2b Pack It Jacke III Damen leichter: ungefüttert, mit verschweißten Nähten und eigener Packtasche.

Welche Werte eine Regenjacke haben sollte, steht in Regenjacke zum Wandern: Wassersäule und Atmungsaktivität.

Wie kombiniere ich die Schichten je nach Wetter?

Drei typische Tage im Eifeler Frühjahr oder Herbst und wie Sie sich dafür anziehen:

• Kalter, klarer Morgen um 5 °C, später sonnig: Basisschicht und Fleece, Regenjacke als Windschutz im Rucksack. Nach dem ersten Anstieg kommt das Fleece in den Rucksack.
• Mild und windig um 12 °C: Basisschicht und Softshellweste. Die Weste hält den Wind vom Rumpf ab, die Arme bleiben kühl.
• Nieselregen um 8 °C: Basisschicht, dünnes Fleece, Regenjacke. Öffnen Sie bergauf den Reißverschluss ein Stück, damit sich unter der Jacke kein Kondenswasser sammelt.

Wann ziehe ich eine Schicht aus und wann wieder an?

Ziehen Sie eine Schicht aus, bevor Sie schwitzen, also am Fuß eines Anstiegs und nicht oben. Ziehen Sie sie wieder an, sobald Sie stehen bleiben, und zwar noch bevor Ihnen kalt wird. Das klingt pingelig, ist aber der eigentliche Vorteil des Zwiebelprinzips: Sie bleiben trocken, und trockene Kleidung wärmt.

Für Beine gilt das gleiche Prinzip, nur einfacher: Eine Wanderhose aus schnell trocknendem Material, bei Kälte eine lange Unterhose darunter, bei Regen eine Regenhose darüber.

Gilt das Zwiebelprinzip auch im Winter?

Ja, im Winter wird die Mittelschicht dicker, oft kommt eine gefütterte Jacke dazu, und Mütze, Handschuhe und Halswärmer gehören fest dazu. Wie Sie bei Frost und Schnee in der Eifel warm bleiben, steht in Winterwandern in der Eifel. Für Läuferinnen und Läufer gilt dasselbe Prinzip in leichterer Form, siehe Laufen im Winter: Kleidung.

Checkliste: Ihre Zwiebel für eine Herbstwanderung

• Basisschicht aus Merino oder Kunstfaser, keine Baumwolle.
• Eine Mittelschicht: Fleecejacke oder Weste, im Spätherbst beides.
• Wasserdichte Jacke mit Kapuze.
• Wanderhose, die schnell trocknet.
• Mütze und dünne Handschuhe, sie wiegen fast nichts und machen in der Pause viel aus.
• Ein Beutel im Rucksack für ausgezogene Schichten.