Trailschuhe für die Eifel: Matsch, Wurzeln, nasser Schiefer

Für die Eifel brauchen Sie einen Trailschuh, der vor allem auf nassem, weichem Boden greift: mit tiefen, weit auseinanderstehenden Stollen für Matsch und einer Gummimischung, die auch auf feuchtem Fels hält. Wer viel auf steinigen Pfaden läuft, achtet zusätzlich auf eine Schutzplatte in der Sohle, wer überwiegend Forstwege läuft, kommt mit einem flacheren Profil aus.

Was macht Eifelwege für Laufschuhe anspruchsvoll?

Die Eifel ist vielfältig. Allein der Eifelsteig führt auf 313 Kilometern in 15 Etappen von Aachen-Kornelimünster bis Trier, durch Moor- und Heidelandschaften, Kalk- und Vulkangebiete und an roten Sandsteinfelsen vorbei. Für Läufer heißt das: Auf einer Runde wechseln sich weicher Waldboden, Wurzeln, Schotter und glatte Steine ab.

Dazu kommt das Wetter. Im Herbst und Winter sind viele Wege wochenlang nass, nasses Laub deckt Wurzeln und Steine zu, und auf Forstwegen stehen tiefe Pfützen. Ein Straßenlaufschuh rutscht hier schnell, ein reiner Matschschuh ist auf langen Schotterpassagen unnötig hart. Die Wahl hängt davon ab, welcher Untergrund auf Ihren Runden überwiegt.

Welches Profil greift im Matsch?

Für tiefen Matsch und nasse Wiesen sind lange Stollen mit großem Abstand entscheidend. Der Abstand sorgt dafür, dass sich das Profil nicht mit Erde zusetzt, sondern den Schlamm bei jedem Schritt wieder abgibt.

Der Salomon Speedcross 6 ist das bekannteste Beispiel. Salomon gibt eine Stollentiefe von 5 mm an, die überarbeitete Außensohle soll Schlamm noch schneller abschütteln und auf nassem Untergrund besser greifen. Die Damenversion Salomon Speedcross 6 GTX hat zusätzlich eine GORE-TEX-Membran. Etwas gedämpfter ist der Hoka Speedgoat 7 für Damen mit Vibram-Megagrip-Außensohle und ebenfalls 5 mm Stollen.

Ein Hinweis zum Speedcross: Die langen Stollen sind auf Asphalt und hartem Schotter weniger angenehm. Wer zum Trail erst einige Kilometer über die Straße läuft, merkt das.

Was hilft auf Wurzeln, Steinen und nassem Fels?

Auf nassem Fels und Schiefer entscheidet weniger die Stollentiefe als die Gummimischung und eine große Kontaktfläche. Auf spitzen Steinen hilft eine Schutzplatte in der Sohle, die Druckstellen unter dem Fuß abfängt. Eine gute Fersenführung gibt Halt, wenn der Fuß auf einer Wurzel abrutscht.

Der Brooks Ghost Trail hat eine TrailTack-Gummiaußensohle für Grip auf nassen und trockenen Oberflächen und eine Rock Plate im Vorfuß gegen scharfe Steine. Der LOWA Amplux 2 GTX wurde mit dem LOWA Trail Racers Team weiterentwickelt: Eine Zwischensohle aus zwei EVA-Härtegraden und ein carbonverstärkter Shank sollen Dämpfung und Abrollen verbinden, eine GORE-TEX-Membran hält Regen ab. Der ASICS Trabuco 14 GTX für Damen bietet eine griffige Außensohle, GORE-TEX und zusätzliche Stabilität für längere Läufe im Gelände.

Auch der beste Gummi rutscht auf nassem, schräg liegendem Fels und auf Holzstegen. Dort hilft nur langsameres Laufen und kurze Schritte.

Was, wenn Sie vor allem Forstwege laufen?

Viele Eifelrunden führen über breite Forst- und Feldwege mit festem Schotter und nur kurzen Pfadabschnitten. Dafür reicht ein Schuh mit mittlerem Profil, der sich auf dem Weg zum Wald auch auf Asphalt gut anfühlt. Der Brooks Divide 6 GTX ist laut Brooks für genau diesen Übergang gebaut: DNA-Loft-v2-Dämpfung, griffige Stollen für unbefestigte Wege und GORE-TEX Invisible Fit gegen Nässe. Die Damenversion Brooks Divide 6 GTX für Damen hat eine TrailTack-Außensohle für nassen und trockenen Untergrund und einen flexiblen Vorfuß.

Wie Sie den Schuh für Ihren Fuß auswählen, unabhängig vom Untergrund, steht in Welche Laufschuhe passen zu mir?. Wer auf dem Eifelsteig lieber wandert als läuft, findet Hinweise in Eifelsteig: Schuhe und Jacke.

Wie sollte ein Trailschuh sitzen?

Im Gelände muss der Fuß fester im Schuh sitzen als auf der Straße. Rutscht er auf einem seitlich abfallenden Weg im Schuh hin und her, nützt das beste Profil wenig. Der Mittelfuß sollte gut umschlossen sein, die Ferse darf nicht abheben. Vorn brauchen Sie trotzdem etwa 0,5 bis 1 cm Platz, damit die Zehen bergab nicht anstoßen. Verstauen Sie Schnürsenkel und die Enden von Schnellschnürungen wie Quicklace bei Salomon so, dass sie nicht an Ästen und Brombeerranken hängen bleiben.

Mit oder ohne GORE-TEX?

Eine wasserdichte Membran hält die Füße bei Regen, Schneematsch und Pfützen länger trocken und warm. Das ist in der Eifel von Oktober bis April ein echter Vorteil. Der Nachteil: Läuft Wasser von oben über den Schaft in den Schuh, etwa bei einem Bachdurchlauf oder knöcheltiefem Matsch, bleibt es auch drin, und der Schuh trocknet langsamer.

• Mit Membran: kalte, nasse Monate, Pfützen und Schneematsch, kürzere bis mittlere Runden.
• Ohne Membran: warme Monate, Bachquerungen, sehr tiefer Matsch, wenn schnelles Trocknen wichtiger ist.
• Wer nur ein Paar kauft und das ganze Jahr in der Eifel läuft, ist mit Membran meist zufriedener.

Im Winter lohnt außerdem ein Blick auf die passende Kleidung: Laufen im Winter. Und weil es auf Waldwegen früh dunkel wird: Sichtbar laufen im Dunkeln.

Checkliste: Trailschuhe für die Eifel

• Untergrund Ihrer Runden einschätzen: Matsch, Fels oder Forstweg.
• Für Matsch: lange Stollen mit großem Abstand.
• Für Steine: griffige Gummimischung und Schutzplatte.
• Für gemischte Runden: mittleres Profil, das auch Asphalt verträgt.
• GORE-TEX für die nassen Monate, ohne Membran für Bachquerungen und Sommer.
• Trailschuhe mit den Socken anprobieren, in denen Sie im Gelände laufen.
• Nach dem Lauf Schlamm abbürsten und Schuhe bei Zimmertemperatur trocknen.